SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan jest dobry i został opracowany specjalnie pod redukcję ,stąd superserie i serie ze zmniejszonym ciężarem . Dodam tylko że planem ćwiczyłem sam zanim rozpocząłem przygodę z FBW co zresztą możesz sam sprawdzić przeglądając pierwszą edycję mojego dziennika [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 19:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    Raffi co do pasa to wiadomo jeśli ktoś ma zamiar podnosić godne ciężary i dokłada systematycznie kg. to tej ekwipunek powinien się znaleźć na wyposażeniu . Ale od razu kategorycznie sprzeciwiam się noszeniu pasa już w pierwszych seriach czy to będą siady czy ciągi czy push press . Wielu z tych którzy ćwiczą u mnie na siłce pas zakłada już w szatni [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 22:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Podsumowując trening 1)wyciskanie sztangi od czubka głowy dobry progres ale nie było już tak łatwo jak wcześniej 2)podciąganie do brody -szeroko tu szło jak po maśle ale w serii głównej zabrakło siły na wykonanie 3 powtórzeń 3) martwy ciąg dziś miałem dość dobry dzień i poszło wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-22 21:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam Dzis miałem super trening HIT(cardio) ,kolega mnie namówił żebym zrobił z nim jeden trening i powiem ze jestem pod dużym wrażeniem HIT to to co potrzebuje ,zajmuje mało czasu a efekty będą na pewno a wyglądało to tak rozgrzewka 5min biegu truchtem a pozniej 40 sek max 20 sek trucht i tak 6 razy a pozniej 30 max i 15 sek trucht i tak 6 [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-10 21:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkurs- wyniki strona 1 i 78.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wow! Zinko 2 godziny biegana Kurcze aż się boję co będzie pod koniec, chyba co dzień jeden maraton

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-06 20:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapomniałem Wy zarabiacie więcej tam pod Londynem Krzychu -wszystko zależy co robisz i czym się zajmujesz , ja często sie przeprowadzam bo mam taka prace a zarobki reguluje królowa a dokładnie Blue Book pozdr

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-12 23:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5 5x80kg 5x90kg 5x100kg Poczułem dość duży ból w prawym kolanie i skończyłem to ćwiczenie 2. Podciąganie na drążku nachwytem rampa 6 3x6 powt 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x45kg 8x50kg 8x55kg 8x60kg 8x65kg +5kg 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 10x35kg 10x40kg 10x45kg 10x47,5kg 10x50kg 5. Uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-22 21:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jedno jest pewne, będzie bardzo skutecznie. Kiedy najlepiej robić kompleksy metaboliczne ? - Gdy chcemy zastąpić nudne ćwiczenia cardio - Gdy chcemy zwiększyć wytrzymałość pod dany sport - Przede wszystkim gdy chcemy spalić skutecznie tłuszcz. Zastanawiam sie czy nie wprowadzić Kompleksy metaboliczne raz w tygodniu żeby podkręcić więcej [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-11 20:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ;) Cytat: "Jak widzicie można tworzyć treningi metaboliczne do woli. Jedyne co cię ogranicza to twoja wyobraźnia i dostępny sprzęt na siłowni." Moje 25min jest ciężkie ale ja pod tym względem nie mam problemu bo wydolność mam bardzo dobrą i 4 powt to nie duża ilość, gorzej by było przy 6-8. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2011-12-01 16:20:22

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 16:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tempo) Plan treningowy PULL 1. MC rammpa 8 8x90kg 8x100kg 8x110kg 8x120kg 8x130kg 8x140kg 8x150kg8-)8-) 2. Podciąganie na drążku nachwytem:-) 3x6 powt 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 88-) 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg 8x100kg 8x110kg 8x120kg8-)8-) 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka8-)8-) 8x50kg 8x55kg 8x60kg 8x65kg 8x70kg plus drop [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 21:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leży w promieniu nie większym niż 20km od jakiegoś miasta lub miasteczka, w którym zazwyczaj funkcjonuje choć jeden klub SW. 2) lepiej ćwiczyć choćby najmizerniejszą SW pod okiem trenera, niż łudzić się, że się ćwiczy wypasioną SW pod własnym okiem 3) jeśli na prawdę pasjonuje Cię SW a nie masz kasy, to odmówisz sobie piwa i fajek, będziesz [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5374 Data: 2008-02-07 14:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wskażesz, zgodnie z pkt. 5 i 7 regulaminu zarobisz bana. Jest to dział poświęcony uderzanym sportom (sztukom) walki. Uderzanie w worek bez przygotowania technicznego pod okiem trenera nie jest ani sportem ani sztuką. Zanim więc pociągniecie ten wątek, zachęcam do zapoznania się z pkt 4 regulaminu. Autor pytał czy tego rodzaju aktywność ma [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5374 Data: 2008-02-12 11:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na jednej sesji z mniejszą ilością seri w danym ćwiczeniu? tak- robisz jedno ćw. na grupe na każdym treningu- czyli raz jedno, raz drugie- trenuje sie w ten sposób miesien pod innym kątem wiec daje sie mu jeszcze dodatkowy "punkcik" dla regeneracji. miało być wiekszym, czy mniejszym? tu nie bardzoe rozumiem co masz na mysli, ale [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-01 23:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wnioski a do tego nie trzeba znać biochemii. I mimo tego, że siłownia towarzyszy mi przez ten cały okres, to mój trening nie był w jakiś szczegolny sposób przemyślany pod kątem mojego celu. Wydaję się, że metodyka treningu jakoś rozmyła się w moim przypadku. Od momemtu wejścia na redukcje (dietę)dopiero ostatni plan (HST)wzbudził we mnie [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-03 22:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWOŚĆ olimp TAURINE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] sie z nia robi) zeby uwolnila proszek, a tak to bym mial pewnosc ze zaczyna sie wchlaniac rowno z kreatyna. Bo niby tauryna ma pomagac w transporcie kreatyny NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-13 23:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Na deszcz można wyjść bez parasola pod warunkiem, że założysz kaptur%-). Tak poza tym dziś odkurzyłem swój ściskacz Iron Hand i poćwiczyłem siłę uścisku. Na początek zrobiłem na 4 sprężynach dwie serie na każdą dłoń po kilkanaście powtórzeń. Później zredukowałem do 3 sprężyn i zrobiłem dwie serie na każdą dłoń po kilka powtórzeń dla spompowania [...]

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-28 12:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening fajnie wszedł. MC robie co 2tyg. robiłem z paskami tak jak Antek radził i lepiej niz przechwytem według mnie. moze jeszcze w tym roku spróbuje pod 170kg w ostatniej serii podjesc ale nie mam pasa wiec troche strach reszta spoko nie ma co pisac. p.s domsy dzis na plecach spore, zapewne od MC. ~~~~ p.s2 dziś micha [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 20:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] REDU 2013 Dobra to skrobne jeszcze co nieco bo redu zakończyłem. Redukcja trwała od 6 maja do 12 lipca. Do 22 czerwca było cały czas na 100%, a potem dwa weekendy pod rząd troche zakrapiane, co nie zmiena faktu ze i tak i tak było na 100%. jeśli chodzi o diete to low FAT, na koniec zszedłem do 40g fatu w DT czasem nawet mniej , a w [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-13 12:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeszcze chwila i fona wyebie przez okno albo rzuce o ściane;/ teraz juz tak coś się zyebało ze nawet zdj na telefonie nie dam rady oglądac, a jak pod kompa podpinam to zdj są ale i tak ich nie moge wrzucic na kompa bo jakis bład;/ nie wiecie jak chociaz przywrócic to żeby sie dało zdj przegladac na fonie chodzi mi o to ze nawet nie moge wejsc w [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 19:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jasne że się da. Ja mam worek 140 cm (Bushido) i bardzo dobrze się sprawdza. Pod kickboxing przydałby się nieco dłuższy - taki ok 160- 180 cm. Odnośnie mocowania dolnego to co prawda mój worek tez je ma ale nie widzę sensu jego stosowania - przy dobrym obciążeniu worka nie będzie się za bardzo kołysał a przecież też nie o to chodzi żeby worek stał [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-18 13:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)